Балаларның күрү сәләте бозылуны профилактикалау

Күрү – безнең организмның иң мөһим функциясе. Безнең күзләр ярдәмендә без әйләнә-тирә дөнья турындагы мәгълүматның 90% получ алабыз. Күз күремен сакларга һәм тумыштан ук аның турында даими кайгыртырга кирәк.
Еш кына балалар өлкәннәргә начаррак күрә башлаганнарын әйтмиләр, шуңа күрә ата-аналарга түбәндәге моментларга игътибар итәргә кирәк: бала күзләрен кыса, өй эшләрен башкарганда, уйнаганда яки укыганда башын түбән иеп карый, телевизорны якыннан карый яки монитор экранына якынлаша, күрү йөкләмәләре булганда бик тиз арый.
Күрү гигиенасы буенча төп кагыйдәләрне үтәгез:
Яхшы яктырту. Яктырту көндезге яктыртуга охшаш булырга яки 40-60 ватт Лампа белән җитештерелергә тиеш. Яктылык нурлары туп-туры күзгә яктылык бирергә тиеш түгел. Укыганда күз өчен оптималь шартлар - баланың сул ягына (әгәр бала уң куллы булса) куелган һәм китапка юнәлтелгән лампа рәвешендәге зона яктылыгы.
Шрифтның сыйфаты. Ак кәгазьдә ачык шрифтлы басмаларны сайлагыз.
Уңайлы урнашу. Күздән китапка яки мониторга кадәр ара 70 см дан да ким түгел, планшетка кадәр ара 30 см дан да ким түгел. дәрес вакытында баланың гәүдәсен һәм башын туры тотуын, ә иңбашларын турайтып тотуын күзәтегез.
Хәрәкәт итүче транспортта укырга кирәкми. Күзләр һәм китап арасындагы дистанция даими рәвештә кыскара һәм зурая, күзләр даими рәвештә фокусны үзгәртә, бу мускул структураларына тискәре йогынты ясый һәм күрү үткенлеген югалтуга китерә.
Әйдәгез күзләребезгә ял итик. Ул күрү йөкләнешенең алмашынуында чагыла. Әгәр дә сез озак вакыт якыннан предметларга (китап, монитор, телевизор) карасагыз, берничә минут ерактан карарга кирәк. Капма - каршы гамәлләр дә мөһим-еракка озак карап торганда карашны якындагы предметларга күчерү.
Саф һавада йөрү, бигрәк тә кояш яктысында, - инде ачыкланган күрү сәләте кимүнең барлыкка килүен һәм прогрессированиесен туктатуны профилактикалауның төп һәм иң «табигый» ысулы. Балалар белән урамда көн саен 1,5-2 сәгать йөрергә тырышыгыз.
Күзләрне УФ-нурлардан саклау. Якты кояшлы һава торышында челтәркатлауны урафиолет нурланыштан саклау өчен саклагыч күзлек кияргә киңәш ителә.
Бала һәм гаджетлар. 3 яшькә кадәрге балаларны кәрәзле телефонда, компьютерда, планшетта уйнарга өйрәтмәскә кирәк. Мультикларны аларга телевизорның зур экранында карау яхшырак, ә гаджетларның вак экраннарында түгел. Мәктәп яшендәге балага стационар компьютерга өстенлек бирү яхшырак. Исегездәме, экраннардан бик якын арада эшләү күз мускулының спазмын китереп чыгара.
Офтальмологка барыгыз. Күзләрегез белән проблемалар туганда, белгечкә мөрәҗәгать итегез. Профилактика өчен 2 елга кимендә 1 мәртәбә табибта тикшерү узыгыз.
Рациональ туклану. Яхшы күрү өчен Дөрес туклану зур әһәмияткә ия. Бета-каротин, С, Е витамины, цинк, калий, омега-3 май кислоталары күз сәламәтлегенә уңай йогынты ясый. Бу туклыклы матдәләргә бай продуктларны яңа килеш яки минималь термик эшкәртү белән куллану яхшырак. Мондый продуктларга яшел яфраклы яшелчәләр (брокколи, брюссель кәбестәсе, шпинат), әфлисун, кишер, кызыл болгар борычы, КИВИ, сөт продуктлары, диңгез балыгы, йомырка, чикләвек, Кара Имән, курага, йөзем һәм кузаклылар керә.
Балаларыгызның күз карашын күзәтегез. Катлаулы булмаган кагыйдәләрне үтәп, балалар күрү сәләтен саклый һәм күзләрен саклый алачак, бу аларның киләчәк уңышларында мөһим фактор булып тора.