Готовимся дома к ГТО
Во время пандемии коронавируса всем приходится кардинально менять образ жизни, но не стоит паниковать. Есть множество положительных моментов в самоизоляции: уделить больше времени своим родным и близким, заняться детьми, прочитать новую книгу или посмотреть любимую передачу по телевизору, поработать на садовом участке. Вам кажется, что все равно чего-то не хватает? Тогда самое время, чтобы подготовиться к сдаче норм ГТО.
Всем известно, что спорт – один из самых эффективных способов дисциплинировать себя. К тому же, специалисты объяснили необходимость занятий спортом в условиях самоизоляции. Даже самая легкая нагрузка поможет держать себя в форме и укрепить иммунитет. К счастью, есть масса возможностей поддерживать физическую активность в условиях всеобщего карантина на прежнем уровне. Если в вашей семье есть дети – это всегда здорово! Они здесь не помеха, а дополнительный снаряд – тренируйтесь с весом. Используйте ручные тренажеры, мячи, гантели, коврики для йоги, эспандеры. А если тренажера, берем бутылку с водой и начинаем делать упражнения. Сгибаем руки в локтях, разводим в стороны, поднимаем вверх, делаем приседания и выпады. А сколько раз вы можете сделать приседания?
Нормативы ГТО может выполнить любой человек в любом возрасте. Прямо у себя дома можно выполнить следующие нормативы: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; наклон вперед из положения стоя; прыжок в длину с места толчком двумя ногами; рывок гири 16 кг; поднимание туловища из положения лежа на спине за 1минуту.
Но и это еще не все! Напомним, что продолжается онлайн - марафон « Заряди друга». Вам просто надо снять видео своей утренней зарядки, передать друг другу эстафету и выложить в сеть. Вы еще не прияли участие? Присоединяйтесь – это круто!
Я уверена, что с окончанием домашнего режима многие жители нашего района запишутся на тестирования и выполнят нормативы ГТО на золотые знаки отличия! Ведь просто так без дела они дома не сидели! Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких! Оставайтесь дома!
Руководитель центра тестирования ГТО Т.Губаева